باشگاه خانگی در فضای کوچک با 10 ایده چیدمان و دکور
به گزارش انوار بلاگ، یک اتاق خالی ته راهرو، یا گوشه ای از پذیرایی که همواره وسایل اضافه آنجا جمع می گردد. خیلی از ما چنین جایی در خانه داریم و گاهی فکر نموده ایم کاش این جا یک باشگاه کوچک بود. باشگاه خانگی در فضای کوچک شدنی است، به شرطی که هر سانتی متر حساب گردد. طراحان داخلی معمولاً اتاقی حدود 8 تا 12 متر مربع را برای یک باشگاه خانگی کارآمد کافی می دانند.
از مقدار گیری و پلان آغاز می کنیم و به دستگاه، کف پوش، نور، رنگ و بودجه می رسیم.
اتاق کوچک با دستگاه چندکاره، آینه و کف پوش
اول متر، بعد خرید
طول، عرض و ارتفاع سقف را دقیق مقدار بگیرید. جای پنجره، در، پریز برق و شوفاژ را روی یک کاغذ شطرنجی علامت بزنید. همین کاغذ ساده بعداً جلوی خرید دستگاهی را می گیرد که یا جا نمی گردد یا جلوی شوفاژ را می بندد.
ارتفاع سقف را دست کم نگیرید. بیشتر دستگاه های چندکاره خانگی حدود 2 متر ارتفاع دارند و دستگاهی که میله بارفیکس یا لت بالای سر دارد، در اتاق هایی با سقف کوتاه دردسر درست می نماید.
وسط اتاق را خالی بگذارید
بزرگ ترین اشتباه در اتاق های کوچک گذاشتن دستگاه وسط اتاق است. چیدمان خطی در امتداد دیوارها، مرکز را برای حرکات کششی، طناب زنی یا تمرین با دمبل آزاد باز نگه می دارد. اتاق هم بزرگ تر به نظر می رسد.
کنار هر دستگاه حدود 60 سانتی متر فضای آزاد ضروری است تا دست یا پا وسط تمرین به دیوار نخورد. اگر تردمیل دارید، پشتش حدود 2 متر خالی بماند. این فاصله برای وقتی است که پای کسی لیز می خورد و باید جایی برای افتادن باشد.
پلان از بالای یک اتاق 12 متری
یک دستگاه چندکاره به جای چند دستگاه تکی
در اتاق 9 تا 12 متری معمولاً برای چند دستگاه جدا جا نیست. یک دستگاه چندکاره با ایستگاه های پرس سینه، لت، قایقی و جلوپا، بیشتر نیازهای تمرینی را در یک بدنه جمع می نماید.
موقع انتخاب، ابعاد کف دستگاه، ارتفاع کل، تعداد ایستگاه ها، حداکثر وزنه و کیفیت کابل و قرقره را نگاه کنید. پیشنهاد من این است که مشخصات چند مدل دستگاه چند کاره بدنسازی را کنار هم بگذارید و ابعاد هر کدام را با نوارچسب روی کف اتاق علامت بزنید. وقتی مستطیل روی زمین را ببینید، دید واقعی تری از فضای اشغال شده پیدا می کنید تا با خواندن عدد در کاتالوگ.
یک دستگاه چندکاره به جای چند دستگاه تکی
وسایلی که بعد از تمرین جمع می شوند
نیمکت تاشو بعد از تمرین پشت در یا زیر تخت جا می گردد. یک جفت دمبل قابل تنظیم جای یک رک کامل دمبل را می گیرد. این دو برای فضای کوچک انتخاب های هوشمندانه ای اند و تنوع تمرین را بدون اشغال دائمی فضا بالا می برند.
نیمکت قابل تنظیم، کم جا و پرکاربرد
کف پوش هم محافظ است هم دکور
کف پوش لاستیکی پازلی با ضخامت مناسب صدای برخورد وزنه را کم می نماید و از پارکت یا سرامیک محافظت می نماید. همسایه طبقه پایین هم از آن ممنون خواهد بود. طوسی یا مشکی مات لک کمتری نشان می دهد و با بیشتر دکوراسیون ها جور است.
آینه هنوز جواب می دهد
یک آینه قدی روی دیوار روبه روی پنجره، نور را دو برابر می نماید و اتاق را عمیق تر نشان می دهد. برای کنترل فرم حرکت هم به کار می آید. آینه را با پیچ و قاب محکم نصب کنید. چسب برای آینه ای که کنار دمبل است کافی نیست.
نور و هوا
نور طبیعی برترین است. اگر پنجره کوچک است، چراغ LED سقفی با نور سفید طبیعی، حدود 4000 کلوین، حس انرژی بیشتری از نور زرد می دهد. یک پنکه سقفی یا دیواری کوچک هم برای جریان هوا کافی است. اتاق بسته ای که هوا در آن نمی چرخد، بعد از بیست دقیقه تمرین سنگین می گردد.
رنگ دیوار و چیزهایی که روی دیوار می روند
رنگ روشن مثل سفید استخوانی یا طوسی روشن فضا را بازتر نشان می دهد. یک دیوار تأکیدی با رنگی پرانرژی، مثلاً سبز زیتونی یا آبی نفتی، به اتاق شخصیت می دهد. قفسه های دیواری باریک برای کش، طناب و حوله هم کف اتاق را خلوت نگه می دارند.
بودجه را کجا خرج کنیم
بیشترین سهم بودجه مال دستگاه اصلی است. بقیه بین کف پوش، آینه و نور تقسیم می گردد. کش مقاومتی، توپ و طناب را می گردد کم کم افزود.
یک دستگاه باکیفیت از چند وسیله مقرون به صرفه که بعد از چند ماه گوشه اتاق خاک می خورند به صرفه تر است. دستگاه مقرون به صرفهی که کابلش صدا می دهد یا وزنه اش گیر می نماید، خیلی زود انگیزه تمرین را هم با خودش می برد.
سه اتاق، سه چیدمان
اتاق 8 متری، حدود 2.5 در 3.2 متر، برای دستگاه چندکاره در گوشه دور از در، آینه روی دیوار کناری و یک مت تمرین که بعد از استفاده لوله می گردد جا دارد. دستگاه هوازی در این ابعاد توصیه نمی گردد، مگر یک دوچرخه ثابت جمع وجور.
در اتاق 10 متری دستگاه چندکاره روی یک دیوار می نشیند و نیمکت تاشو و دمبل قابل تنظیم روبه رویش. وسط اتاق برای حرکات کششی می ماند.
اتاق 12 متری همه این ها را دارد، به اضافه یک دوچرخه ثابت یا تردمیل تاشو کنار پنجره، با همان 2 متر فضای آزاد پشت تردمیل.
چند پرسش رایج
برای باشگاه خانگی چند متر فضا ضروری است؟
اتاقی حدود 8 تا 12 متر مربع برای یک دستگاه چندکاره، نیمکت و فضای آزاد کافی است.
در فضای کوچک چه دستگاهی بخریم؟
یک دستگاه چندکاره همراه نیمکت تاشو و دمبل قابل تنظیم، بیشترین تنوع تمرین را با کمترین فضا می دهد.
کف باشگاه خانگی را با چه بپوشانیم؟
کف پوش لاستیکی پازلی که صدا را کم می نماید و از کف اصلی محافظت می نماید.
همان گوشه ای که امروز انباری وسایل اضافه است، با یک متر، یک کاغذ شطرنجی و یک دستگاه درست انتخاب شده، می تواند پرکاربردترین اتاق خانه گردد.
منبع: اتاق